一人暮らしの健康生活について
一人暮らしの健康方法・健康レシピ。そして健康生活の中での失敗談。時間がなくてもできる運動など・・・誘惑の多い一人暮らしだからこそ健康を意識した生活を目指します。
骨を丈夫に
骨は年をとっても健康でいるために大切なんだと聞いたことがあります。
私も子供のころから骨が丈夫になるからと、牛乳を飲むよう勧められていました。
でも牛乳では満足なカルシウムをとることができないことが最近の研究でわかってきたんだとか。
カルシウムをとるのは大事ですが、小魚や小松菜などからも接種し、またビタミンDを同時に取ると吸収が高まってくるんだそうです。
あとは適度な運動。
骨は負荷をかけないと弱くなるので（宇宙飛行士が筋トレなどを欠かさないのもそれが理由なんだとか）運動で鍛えるこてゃ大切なんだそうですよ＾＾
血液検査で病気のもとを発見
血液検査は年に一度はしたほうがよいのだそうです。
その理由は血液を検査することで隠れている病気のもとを発見することができるから。
確かに血液は全身をめぐっているものですから、それを調べることで健康状態を知ることができるのかもしれませんね。
調べたほうがよい項目は中性脂肪やコレステロールなどの脂質、それから血糖や肝機能などだそうです。
これらは会社の健康診断でも調べることができる項目ですよね。
めんどくさがらずに健康診断はしておく必要があるようです。
また、健康診断がない会社で働いている人も自主的に調べてみるといいかもしれません。
生活リズムが乱れたら…？
生活のリズムが乱れると、どうしても不健康になって病気になりやすくなるんだそうです。
規則正しい生活を送るのは健康の秘訣といえますね。
でも、仕事などでどうしても規則正しく生活できない人もいますし、ストレスでなかなか寝付けないこともあるのではないでしょうか。
生活リズムを戻すにはまずは朝日を浴びるようにすること。
これで体内時計がリセットされるそうです。
また寝付けない時には、寝る前に足の裏をマッサージしたり軽くストレッチしたりするといいみたいですよ。